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Pianetacosmo – Educazione affettiva e sessuale
Confini personali: come proteggerti senza sentirti in colpa
Nei periodi stressanti diventa facile farsi trascinare. Dire sì, stringere i denti, rimandare i bisogni. I confini sono ciò che ti aiuta a non sparire dentro le richieste degli altri.
I confini sono ciò che ti protegge.
Ti aiutano a non permettere agli altri di definire chi sei. E soprattutto a non farlo tu, per abitudine.
Cosa sono, in pratica
Immaginali come linee invisibili. Separano ciò che è tuo da ciò che non lo è.
Valgono per tutto: oggetti, tempo, emozioni, desideri, bisogni. Non sono rigidi. Sono chiari.
Confini sul tempo
Quando dici sempre “solo cinque minuti”, poi non finisce mai.
Confini emotivi
Non tutto quello che l’altro prova è “responsabilità tua”.
Confini sul corpo
Hai diritto di dire sì, no, non ora. Anche con chi ami.
Confini sui bisogni
Se finiscono “in fondo allo scaffale”, poi spariscono dalla vista.
Il segnale più comune: ti stai consumando
Quando i confini sono deboli, succede una cosa semplice: i tuoi bisogni scendono in fondo. Così in fondo da non vederli più.
E da fuori magari sembri “bravə, disponibilə, adattabile”. Ma dentro cresce stanchezza, irritazione, vuoto.
Mettere confini non punisce nessuno
Serve a proteggere il tuo benessere. E a rendere più chiaro cosa è possibile e cosa no. Le relazioni sane non hanno paura della chiarezza.
E adesso, cosa fare (senza restare nel limbo)
Non serve diventare durə. Serve diventare chiarə. Parti da cose piccole e ripetibili.
- Nomina il bisogno. “Ho bisogno di mezz’ora senza richieste” è già un confine.
- Usa frasi brevi. “Oggi non riesco.” “Ne riparliamo domani.” “Questo per me è un no.”
- Non giustificarti troppo. Più spieghi, più ti metti in trattativa.
- Allena un “no gentile”. Non devi ferire per essere credibile.
- Controlla il corpo. Se dici sì ma senti peso, quella è già informazione.
Promemoria da rileggere quando serve
- Hai il diritto di dire no
- Hai diritto ai tuoi sentimenti
- Hai diritto di cambiare idea
- Hai diritto di chiedere aiuto
- Puoi prenderti il tuo tempo
- Va bene non piacere a tuttə
I confini non allontanano. Ti avvicinano a te
Dire no agli altri è spesso dire sì a te. E più lo fai con chiarezza, più smetti di perdere pezzi per strada.
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